マッスルメモリー #day34 今日も筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 栄養補給を済ませてトレーニングへ 二日間あけてからの筋トレは 筋肉が回復しとる分調子がいい！ 今日は背筋をメインに。 いい刺激！ 昼と夜もいつも通り 白米150…
マッスルメモリー #day33 本日は筋トレ休暇！ 寝起きの筋肉痛で筋肉がしっかり刺激されていることを確認できる！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 間食も欠かさずプロテイン！ そして本…
マッスルメモリー #day32 今日も朝はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は筋肉を休めるため 有酸素のみ。筋トレ休暇の日は走るのもあり。 いい汗をかきました。 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 筋トレをしない日も欠かさず…
マッスルメモリー #day31 毎日が筋トレ日和！ 未来の自分への筋肉貯金 今日もジムへ向かうために 朝はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 本日のトレーニング！ 今日は胸トレをメインに。 胸筋の立体感を出したい。 未来の理想の体の自分に近づくために…
マッスルメモリー #day30 今日で30代から体を変えれと決めて１ヶ月。 始めてしまえばもう理想の体になるだけ！ 一日一日の変化はそこまで感じられなかったけど １ヶ月となると少しの変化が大きくみえる。 これからが自分で楽しみ。 今日も朝食は 白米150g 目…
マッスルメモリー #day29 本日は筋トレ休暇。 最近起きた時に感じる筋肉痛が 眠気を覚ましてくれます。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー！ しっかりと栄養補給をして 筋肉を休めました。…
マッスルメモリー #day28 毎日が筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日もジムへトレーニング! ラスト一回からさらに一回追い込むことが 最近ワクワクする。この一回が成長につながっとることを日々実感できてきた。 今日も充実し…
マッスルメモリー #day27 本日も筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は時間が許す限り筋肉に刺激を！ 筋肉、お疲れ様！ 明日の自分が楽しみになりました！ 自分の理想の体に確実に今日の一回の積み重ねで 近づいとる！ 昼と夜も…
マッスルメモリー #day26 本日は筋トレ休暇。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 食べる量でストレスを感じることもなく 筋トレも気づけば１ヶ月弱。 習慣化されてきた。 そして徐々に変化を感じ出し…
マッスルメモリー #day25 晴れても雨ご降っても毎日が筋トレ日和！ 本日もジムへ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日のトレーニング！ 胸と背筋を。 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 間食も欠かさずプロテイン！ 食事も筋トレ…
マッスルメモリー #day24 今日は筋肉休暇。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 胸肉の味付けにハマってます。 長ネギにコチュジャンとごま油を混ぜて 上に乗せて食べる。 めちゃくちゃ美味しい！ 他…
マッスルメモリー day23 今日は昨日控えめだったので 体の回復と共にジムに直行！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 本日のトレーニング！ 時間が許す限り筋肉へ刺激を！ 腹筋と背筋が少し目に見える程度についてきたかも！ 終わった後は 白米1…
マッスルメモリー #day22 今日も筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 サバに大葉を巻いて食べるのハマりそう！ 今日の筋トレ 今日は筋肉と相談をしながら軽めのメニュー。 筋肉の回復のため 今日も昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロ…
マッスルメモリー #day21 今日はしっかりと筋肉を休める日！ 朝起きて体の調子が良くなってきた、 筋トレ効果！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き サバ缶 今日は味を少し変えるために サバに大葉を巻いて食べる。 めちゃくちゃ美味しい！オススメです！ …
マッスルメモリー #day20 本日も筋トレに！ 体が勝手にジムに向かう感覚。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日のメニュー！ キツくなってきた時のもう一回いけるという 自分への挑戦が最近楽しい！ 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリ…
マッスルメモリー #day19 本日も筋トレ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 栄養補給からの本日のメニュー 足をいつもより重点的に！ 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 間食はプロテイン欠かさず！ 習慣になってきた！ ↓↓↓…
マッスルメモリー #day18 今日は筋肉を休める日。 しっかり筋トレした部位が筋肉痛になっとるということは正しく刺激できてきとる証拠！嬉しい！ 朝起きて筋肉痛を感じる心地よさ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米15…
マッスルメモリー #day17 今日も朝トレ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 筋肉への栄養補給！全然飽きん！ ガッツリ筋トレ！今日の自分より更に成長を！ 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 少し体型に変化を感じ体重計にのると 若干…
マッスルメモリー #day16 今日は一日筋肉をしっかり休ませました。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 味をコチュジャンと胡麻油に薬味ネギを混ぜて のせて食べてみた。美味しい！ 昼と夜…
マッスルメモリー #day15 筋肉痛にもかなり慣れてきた。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 本日もトレーニング！ 今日はガッツリ！ 昼と夜は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 昼と夜の間食はプロテイン！ 筋トレとプロテインで筋肉がテンション…
マッスルメモリー #day14 今日もトレーニング。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は胸トレメイン。 胸筋がかなりパンプアップされた！ トレーニング後は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 夜も同じく。胸肉の味を変えて！ 昼と夜の間食にプ…
マッスルメモリー #day13 今日は筋肉休暇。 映画と本を読んで過ごしました。 頭に栄養を！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 間食にプロテイン！ 筋トレをやらない日も欠かさずに！ 筋肉にも栄養を。 …
マッスルメモリー ＃day12 本日も朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 そしてジムに！ 今日は背筋を主に。 トレーニング後はプロテイン そして食事は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 筋肉にご褒美を！ プロテインのチョコレート味を追加！ 味のバ…
マッスルメモリー ＃day 11 本日は筋肉休暇！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 そして、、、、、、 仕入れました。 胸肉2kg×2 ブロッコリー500g×2 筋肉にご褒美を！ 昼と夜の間食はプロテイン！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ px.a8.net
マッスルメモリー #day10 本日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 エネルギー補給をして朝トレ！ 朝から体を動かすと気持ちいい！ 朝から今日の自分を超えていける！ まずは３ヶ月後の自分！ その前にまずは１ヶ月！ その前にまずは今日1日！ の積み重ね…
マッスルメモリー #day9 本日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日の朝トレ。 背中と脚をメインに。 脚がこれからの伸び代を感じる。 しっかりと刺激をあたえていこう！ 筋トレ後は欠かさずプロテイン。 筋トレ生活1週間、本当にちょっとだけど 体に変…
マッスルメモリー #day8 筋トレの筋肉痛の心地良さを感じならが起床！ 最高の朝です。 今日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は有酸素の日 トレッドミルで20分のランニング。 サバ缶のセットが届いた。 サバ缶、卵、胸肉、プロテイン。 筋トレして…
マッスルメモリー #day7 今日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 1時間後にジムに！ 今日も追い込んだ。 常に今日の今の自分の限界を超えていきたい。 ベンチプレス50kgにチャレンジ！ トレーニングは筋肉だけじゃなくて 自分を成長させてくれる。 もうや…
マッスルメモリー #day6 目覚めとともに筋肉痛を感じる。 筋肉が成長しとる証！ 本日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 筋肉にしっかりと栄養を与えて しっかり休める。 胸肉と白米150g 電子レンジであたため薬味にドレッシング。 簡単調理でタンパク質…
マッスルメモリー #day5 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き２つ サバ缶。 筋トレルーキの今日のトレーニング！ ベンチプレス重量を増やして挑戦。 プラス10kgが上がる。 今後ベース40kgの回数を安定させて 伸ばしていくことが目標。 上半身をメインにトレ…
