マッスルメモリー #day18 今日は筋肉を休める日。 しっかり筋トレした部位が筋肉痛になっとるということは正しく刺激できてきとる証拠！嬉しい！ 朝起きて筋肉痛を感じる心地よさ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米15…

マッスルメモリー #day17 今日も朝トレ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 筋肉への栄養補給！全然飽きん！ ガッツリ筋トレ！今日の自分より更に成長を！ 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 少し体型に変化を感じ体重計にのると 若干…

マッスルメモリー #day16 今日は一日筋肉をしっかり休ませました。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 味をコチュジャンと胡麻油に薬味ネギを混ぜて のせて食べてみた。美味しい！ 昼と夜…

マッスルメモリー #day15 筋肉痛にもかなり慣れてきた。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 本日もトレーニング！ 今日はガッツリ！ 昼と夜は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 昼と夜の間食はプロテイン！ 筋トレとプロテインで筋肉がテンション…

マッスルメモリー #day14 今日もトレーニング。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は胸トレメイン。 胸筋がかなりパンプアップされた！ トレーニング後は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 夜も同じく。胸肉の味を変えて！ 昼と夜の間食にプ…

マッスルメモリー #day13 今日は筋肉休暇。 映画と本を読んで過ごしました。 頭に栄養を！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 間食にプロテイン！ 筋トレをやらない日も欠かさずに！ 筋肉にも栄養を。 …

マッスルメモリー ＃day12 本日も朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 そしてジムに！ 今日は背筋を主に。 トレーニング後はプロテイン そして食事は 白米150g 胸肉200g ブロッコリー 筋肉にご褒美を！ プロテインのチョコレート味を追加！ 味のバ…

マッスルメモリー ＃day 11 本日は筋肉休暇！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 そして、、、、、、 仕入れました。 胸肉2kg×2 ブロッコリー500g×2 筋肉にご褒美を！ 昼と夜の間食はプロテイン！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ px.a8.net

マッスルメモリー #day10 本日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 エネルギー補給をして朝トレ！ 朝から体を動かすと気持ちいい！ 朝から今日の自分を超えていける！ まずは３ヶ月後の自分！ その前にまずは１ヶ月！ その前にまずは今日1日！ の積み重ね…

マッスルメモリー #day9 本日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日の朝トレ。 背中と脚をメインに。 脚がこれからの伸び代を感じる。 しっかりと刺激をあたえていこう！ 筋トレ後は欠かさずプロテイン。 筋トレ生活1週間、本当にちょっとだけど 体に変…

マッスルメモリー #day8 筋トレの筋肉痛の心地良さを感じならが起床！ 最高の朝です。 今日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は有酸素の日 トレッドミルで20分のランニング。 サバ缶のセットが届いた。 サバ缶、卵、胸肉、プロテイン。 筋トレして…

マッスルメモリー #day7 今日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 1時間後にジムに！ 今日も追い込んだ。 常に今日の今の自分の限界を超えていきたい。 ベンチプレス50kgにチャレンジ！ トレーニングは筋肉だけじゃなくて 自分を成長させてくれる。 もうや…

マッスルメモリー #day6 目覚めとともに筋肉痛を感じる。 筋肉が成長しとる証！ 本日も朝食は 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 筋肉にしっかりと栄養を与えて しっかり休める。 胸肉と白米150g 電子レンジであたため薬味にドレッシング。 簡単調理でタンパク質…

マッスルメモリー #day5 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き２つ サバ缶。 筋トレルーキの今日のトレーニング！ ベンチプレス重量を増やして挑戦。 プラス10kgが上がる。 今後ベース40kgの回数を安定させて 伸ばしていくことが目標。 上半身をメインにトレ…

マッスルメモリー #day4 筋肉痛を感じならが目覚める。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は有酸素を20分。 昼と夜のメインの食事を胸肉にシフトチェンジ。 オススメの簡単胸肉調理あれば コメントもらえると嬉しいです！ 昼ご飯と夜ご飯の…

マッスルメモリー #day3 筋トレ1時間前に朝食を摂取。 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 筋トレに必要なエネルギーを補給。 本日の朝トレ。 筋トレルーキなのでとにかく いろんな種目で部位に刺激を！ いい刺激を与えられた。 明日も筋肉が待ち遠しい。 体がどう…

今日は筋肉休暇。 昨日のトレーニングでの 筋肉痛がしっかりきました。 朝食はサバ缶と卵焼きと白米150g。 当分の間はこのメニューでいくことに。 体の現状を把握。 食後はプロテイン。 プロテインは飲みにくいという 先入観があったけどマイプロテインは ほ…

今日から筋トレ開始。 本日のメニュー。 現在の体の状態 ↓↓↓↓↓↓↓↓ 明日は筋肉痛になるだろう。 自分がかっこいいと思える体を目指して日々精進。 30代からでもかっこいい体が作れると証明します。 筋トレ後のプロテインが最高に美味しい。 マイプロテイン初…