マッスルメモリー #day34 今日も筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 栄養補給を済ませてトレーニングへ 二日間あけてからの筋トレは 筋肉が回復しとる分調子がいい！ 今日は背筋をメインに。 いい刺激！ 昼と夜もいつも通り 白米150…

マッスルメモリー #day33 本日は筋トレ休暇！ 寝起きの筋肉痛で筋肉がしっかり刺激されていることを確認できる！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 間食も欠かさずプロテイン！ そして本…

マッスルメモリー #day32 今日も朝はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は筋肉を休めるため 有酸素のみ。筋トレ休暇の日は走るのもあり。 いい汗をかきました。 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 筋トレをしない日も欠かさず…

マッスルメモリー #day31 毎日が筋トレ日和！ 未来の自分への筋肉貯金 今日もジムへ向かうために 朝はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 本日のトレーニング！ 今日は胸トレをメインに。 胸筋の立体感を出したい。 未来の理想の体の自分に近づくために…

マッスルメモリー #day30 今日で30代から体を変えれと決めて１ヶ月。 始めてしまえばもう理想の体になるだけ！ 一日一日の変化はそこまで感じられなかったけど １ヶ月となると少しの変化が大きくみえる。 これからが自分で楽しみ。 今日も朝食は 白米150g 目…

マッスルメモリー #day29 本日は筋トレ休暇。 最近起きた時に感じる筋肉痛が 眠気を覚ましてくれます。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー！ しっかりと栄養補給をして 筋肉を休めました。…

マッスルメモリー #day28 毎日が筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日もジムへトレーニング! ラスト一回からさらに一回追い込むことが 最近ワクワクする。この一回が成長につながっとることを日々実感できてきた。 今日も充実し…

マッスルメモリー #day27 本日も筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日は時間が許す限り筋肉に刺激を！ 筋肉、お疲れ様！ 明日の自分が楽しみになりました！ 自分の理想の体に確実に今日の一回の積み重ねで 近づいとる！ 昼と夜も…

マッスルメモリー #day26 本日は筋トレ休暇。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 食べる量でストレスを感じることもなく 筋トレも気づけば１ヶ月弱。 習慣化されてきた。 そして徐々に変化を感じ出し…

マッスルメモリー #day25 晴れても雨ご降っても毎日が筋トレ日和！ 本日もジムへ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日のトレーニング！ 胸と背筋を。 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 間食も欠かさずプロテイン！ 食事も筋トレ…

マッスルメモリー #day24 今日は筋肉休暇。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 胸肉の味付けにハマってます。 長ネギにコチュジャンとごま油を混ぜて 上に乗せて食べる。 めちゃくちゃ美味しい！ 他…

マッスルメモリー day23 今日は昨日控えめだったので 体の回復と共にジムに直行！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 本日のトレーニング！ 時間が許す限り筋肉へ刺激を！ 腹筋と背筋が少し目に見える程度についてきたかも！ 終わった後は 白米1…

マッスルメモリー #day22 今日も筋トレ日和！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 サバに大葉を巻いて食べるのハマりそう！ 今日の筋トレ 今日は筋肉と相談をしながら軽めのメニュー。 筋肉の回復のため 今日も昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロ…

マッスルメモリー #day21 今日はしっかりと筋肉を休める日！ 朝起きて体の調子が良くなってきた、 筋トレ効果！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き サバ缶 今日は味を少し変えるために サバに大葉を巻いて食べる。 めちゃくちゃ美味しい！オススメです！ …

マッスルメモリー #day20 本日も筋トレに！ 体が勝手にジムに向かう感覚。 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 今日のメニュー！ キツくなってきた時のもう一回いけるという 自分への挑戦が最近楽しい！ 昼と夜は 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリ…

マッスルメモリー #day19 本日も筋トレ！ 朝食はいつも通り 白米150g 目玉焼き2個 サバ缶 栄養補給からの本日のメニュー 足をいつもより重点的に！ 昼と夜もいつも通り 白米150g 鶏胸肉200g ブロッコリー 間食はプロテイン欠かさず！ 習慣になってきた！ ↓↓↓…